【视频演示～居家练背肌腹肌】在墙上弄一个支架，然后进行引体向上，可以锻炼背部肌肉。拉着支架，也可以做悬垂举腿，可以锻炼腹肌。视频中演示的前一个动作就是引体向上，后一个动作就是悬垂举腿。每个动作做4组，每组力竭不限个数。
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