【视频健身教学～仰卧臀上挺】主要锻炼臀部肌肉。这个动作很方便，每天睡觉前，在床上做做就能有挺翘的臀部，男女均可做。做的时候动作要标准，有的人呼呼的在床上做的很快，可是一点都不标准，起不到锻炼的效果。每天做4组，每组达到力竭不限个数.
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