许多人在规划训练课表时经常忽略了三角肌后束，三角肌后束是一条比较小的肌肉，却是你的肩部形态的关键！他会让你从背后，侧面看上去肩部更加饱满坚实！
如果在肩部训练日再不重视的话，三角肌后束的增长潜力就不会充分发挥出来。
三角肌后束锻炼最大的难度是很容易跑偏，动作在操作时则需要极高的专注力才不会让出力的部位转移至背部。
训练后三角的另一个诀窍是＂不要＂使用大重量，后三角是非常小的肌肉，因此唯有使用适当的重量才能确保其它肌群不会参与，减少后三角的刺激。
以下视频介绍三个不错的三角肌后束训练动作：
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