间歇式开合跳燃脂减肥法

　　Jumping Jack(开合跳)是一个十分常见的热身及燃脂的运动，除了能快速高心跳率之外，也有助于肩膀、手臂、腿部等肌肉的锻练。

　　也是很多运动爱好者钟爱的一个训练动作！

　　特别是对于女孩子，开合跳简单便捷，任何场地都可以训练，即便是在卧室中都可以！

　　如何透过开合跳来进行燃脂减肥呢？今天就给大家带来一套简单的视频

　　据说在21天内减掉10磅的重量！到底有没有效果呢？亲自试过才能知道。

　　视频

　　这运动有二个动作在轮替，各为10秒钟。

　　10秒的开合跳(jumping jack)。

　　10秒的滑步(ski steps)。

　　10分钟为一个循环，可以连续做2~3次。同时，有时间的话，早上做一次，下午做一次，燃脂上会更有效果。若你觉得滑步太轻松，可以改成俯卧撑

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