引体向上怎么荡视频教学

　　你有看到很多人在用甩的力量完成的引体向上吗？

　　这种引体向上叫做"kipping pull up"是非常棒的一个训练方式！

　　和传统的引体向上的区别及优点

　　甩动的引体向上：增加了动态的摆荡到引体向上中，而且在动作中同样必须维持很好的肩膀稳定控制。借由摆荡来增加冲力(momentum)，到了摆荡的顶点时，驱动手肘拉向背后，将你的身体划(row)向单杠。

　　注意：即使是摆荡的动作躯干也要保持很好的控制，并不是放松的乱甩！

　　这样一来它使整个动作形成了一条动力链，就像甩鞭子一样！这就需要你有强大的核心力量和全身肌肉的协调性来完成动作！

　　由此一来，它不仅仅是侧重背阔肌的训练，能够让你更好的锻炼你的全身协调性和核心稳定性！

　　如果你想要更强的协调性和核心爆发性，那甩动的引体向上是你最好的选择！