爆发力训练动作：高翻

　　你想成为一位更有爆发力量的运动员吗？你想要跑的更快、跳的更高吗？若你只能挑选一个动作进行训练来达到上述的目标，“高翻”就是你要答案

　　除了“抓举”之外，没有其它的动作像高翻，可以发展出髋关节爆发性，而髋关节爆发性在运动员的发展是十分重要的。

　　什么是“高翻(高翻)”？

　　快速版本的硬举，之後接着跳跃的动作。

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