在之前的文章：《腘绳肌锻炼方法大全》中我们介绍了一系列的腘绳肌的锻炼方法！

　　文章中讲到了：腘绳肌群（hamstring muscles）——大腿后侧一系列肌群的统称，包括股二头肌长头，股二头肌短头、半腱肌、半膜肌。

　　在力量训练中，腘绳肌有两个主要作用：屈膝，使髋部伸展

　　腘绳肌训练动作可以分为以下几种类型：髋主导（伸髋）+膝主导（屈膝）！

　　因为文章是图文的关系！很多人还是没有很清晰的了解到具体的操作方法！那现在就让我们起来来看看视频教学吧！

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