街头健身：双杠金字塔训练计划！

　　运动场所无处不在！有很多人群选择在户外进行锻炼！而双杠就是一个非常棒的选择！

　　在公园里，体育场，小区门口，学校！这些地方一般都会有双杠设施！

　　今天就要给大家介绍一个利用双杠训练的菜单！不过需要有一定的基础才能练习！

　　这套训练菜单包括三个动作。双杠臂屈伸，双杠抬腿和静力支撑！除了能锻炼上半身肌力，还能很好的增加核心稳定性！

　　一起来试试吧！

　　双杠臂屈伸*10 + 双杠抬腿*10 + 静力支撑*10

　　双杠臂屈伸*9 + 双杠抬腿*9 + 静力支撑*9

　　双杠臂屈伸*8 + 双杠抬腿*8 + 静力支撑*8

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　　双杠臂屈伸*3 + 双杠抬腿*3 + 静力支撑*3

　　双杠臂屈伸*2 + 双杠抬腿*2 + 静力支撑*2

　　双杠臂屈伸*1 + 双杠抬腿*1 + 静力支撑*1

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