这是一个被称为世界最好的伸展操，可以更增加活动范围与本体感觉稳定，可以帮助你增加运动的品质！
通常我们把它放在运动前作为动态暖身！不管你是从事任何运动（跑步，游泳，健身房训练）都可以把它加入你的训练菜单！
每边执行5次，开始时动作放慢一些，当你感觉良好的时候在轻微加速！ 这也是一个很好的方式，以防止许多伤病的工作！
关注公众号: 健身营养 或复制ID:
回复“营养”，即可免费获得健身饮食完整资料。
关注公众号: 健身教学课堂 或复制ID:
回复“笔记”，即可免费获得鹿晨辉教学内容。
28天男性“战斗力”提升必修课
每天30分钟，10节课让你摆脱瘦猴称号
小工具打造性感蜜桃臀，宅女也能变女神
9节课教你如何穿衣显瘦，脱衣有肉
如何练人鱼线
顶级健身男模Greg Plitt地狱式胸肌锻炼教程
性感人鱼线锻炼视频：每天十分钟轻松练成
强力燃脂!28分钟HIIT减脂视频教程
健身视频：高位夹胸和低位夹胸的区别！
入伍时父亲哭了，退伍时父亲愁了，我..
健身视频：肩袖肌群训练动作大全
单腿组合训练：保加利亚单腿蹲+单腿硬拉
健身视频解析：为何直立划船是危险动作？
到微信添加健身顾问咨询相关疑问
sk7048
公众号：健身吧网
ID：jianshen8com
jianshen8com
