在健身房！很多人因为犯了一些小错误，而且一直在犯这些小错误，从而导致身体上收到伤害！违背了健身的最大原则！

　　这些小错误看似不起眼，但是日积月累之后，可能会让你受到折磨！

　　是什么小错误呢？

　　在健身房，只要你有观察，有一个现象几乎随处可见就是：很多人在举重时非常努力的把身体维持在最佳位置（挺直腰杆，抬头挺胸）、可是当他们在装卸杠铃片，捡哑铃的时候却屈曲着下背！

　　这是正确的动作模式吗？显然是糟糕的！长期下来你的腰椎将会不堪重负！这也是健身房很多人为什么下背会不舒服的最大原因！

　　当你让你的髋部偷懒，核心肌群偷懒的时候，做出牺牲的必然是腰椎！这样的错误姿势和弯着腰举重没什么区别！最后只会摧毁你的椎间盘！

　　你该怎么做？

　　很多人有这样的坏习惯主要是因为生活中已经习惯的错误动作模式，和不良体态导致的！没有养成使用髋关节的习惯，核心肌无力，腰椎稳定性差！

　　你要做的是意识到问题，然后不管生活中还是训练中的每一个小动作都去保持脊椎的中立稳定！去养成使用髋关节的习惯，让你的腿肌和臀肌去工作！而不是让腰椎去反客为主！

（注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”）

相关推荐

　　胸肌经典动作:哑铃飞鸟全解析！

　　哑铃卧推和哑铃飞鸟哪个锻炼效果好？

　　哑铃飞鸟做不好?——先尝试绳索飞鸟!