随着电子信息时代的不断发展，电脑、手机等电子产品都已深入人们的生活之中，健身中的我们同样少不了对它们的使用，而电子产品所给我们颈椎带来的压力也越来越大，常常会听到有人说：“我脖子疼”“我腰疼”等等一系列的词汇。

　　而今天，我们给大家整理了颈部的几个健身动作，能有效的拉伸我们的颈部肌肉，并且使我们的颈部得到放松，是很好的减压方式，让我们一起来通过一个视频来看看吧！

　　视频中的动作小编整理了一下，以下是文字描述：

　　注：（每个动作2-3组，15-30s，第一组张力都不用太大，后面的组数都要比前一组的张力大一些。）

　　1.侧颈部

　　头偏向一侧（分左右两侧），用手压着头，第一组手可以不需要太用力，第二、三组手可以多加点张力。

　　2.后颈部

　　头部朝向地面，双手轻轻的抱着后脑勺往下。

　　3.前颈部

　　头部向后仰起（分左右两侧），让自己感觉前颈部的肌肉在拉伸。

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