俯卧撑和引体向上这两个徒手训练动作一直被奉为经典！

　　俯卧撑可以很好锻炼我们上肢推的肌肉：胸肌，三头肌，三角肌前束

　　引体向上为我们打造强悍的背部肌肉，二头肌以及三角肌后束等等！

　　两个动作就能让我们的上半身获得强力发展，同时，他们还能发展我们的核心力量，身体的协调性，可谓是黄金健身动作！

　　但是想要做好他们却并不是那么容易，多数人在进行俯卧撑和引体向上时都会出现一些错误，不仅影响锻炼效益，同时还会增加受伤的风险！

　　今天要给大家带来一个视频，来介绍俯卧撑和引体向上时最容易出现的错误！希望能帮到大家！

（注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”）

相关推荐

　　卧推教学视频——杠铃卧推视频解

　　卧推多少公斤合格？卧推多少才算

　　卧推技巧：将杠从架上”拉”出来

　　增强式卧推训练：脱手卧推GIF教学