之前的 文章我们给大家介绍了《健身第一定律：渐进性超负荷》

　　渐进性超负荷(progressive overload)代表着随着时间的推移，当运动员对某一负荷的训练刺激适应后，就必须适时、适量地增大负荷使之超过原有负荷，训练成果才能继续增长

　　渐进性超负荷训练原理源于自然界生物体的最基本的生理特征之一，就是生物体可对任何内外刺激发生应答性的反应，也称做应激性。

　　今天给大家带来7种渐进超负荷的方法！由YouTube的健身大神OmarIsuf为大家解析！