11个动作改善胸椎活动度
胸椎是属于活动度为主的关节！只有具备良好胸椎活动度！我们在运动训练中才会做出流畅正确的动作！
缺乏胸椎灵活性很容易影响到肩膀、颈部、下背及髋关节，例如胸椎活动性不足你硬要进行双手举过头顶的动作（杠铃肩上推举），腰椎将会产生代偿（超伸）
因此胸椎具备良好的灵活性能够很大程度减少腰痛、颈痛、肩痛的发生概率。
胸椎灵活性不够的原因主要是胸椎和脊柱周边的肌肉和筋膜的限制，背阔肌、竖脊肌、多裂肌、深层脊椎旋转肌、腰方肌等任何肌肉的紧绷或筋膜限制都会减少胸椎的活动度。
而这些都来自我们的日常习惯和姿势（比如久坐、用电脑、玩牌、玩手机等）很容易造成胸椎活动度欠佳
之前的文章我们有介绍利用泡沫轴以及网球来伸展胸椎，减少潜在肌肉痉挛或僵紧所造成的活动度受限问题。今天要给大家带来具体改善活动度的11个动作！来帮助你提升胸椎活动度！
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