俯卧撑练上肢肌肉 俯卧撑是最简单最实用的锻炼上肢肌肉的动作。每次做的慢一点，效果好，做到不能做为止。 两手分开一点就是练肱二头肌，近一点就是练胸肌。 还有把脚垫高或把手垫高来做俯卧撑有助于胸肌线条的发展，另外，肱三头肌，背肌，腹肌也会得到强化。花式俯卧撑欣赏～
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