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俯身后抬腿锻炼翘臀

责任编辑:小编 2012-09-27

【俯身后抬腿锻炼翘臀】

四肢着地,依靠膝盖和手掌的力量保持身体平衡。

膝盖弯曲90度,大腿内侧面向地板。

抬起左腿,快速的向后踢,脚跟指向天花板。然后把脚收回,膝盖着地。做10次,然后换一边做。

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