XHIT拉伸运动教学
拉伸的作用多多！
1、增加肌肉的活性，使肌肉纤维快速的投入到运动中。
2、增加肌肉的延展性，减少肌肉纤维和韧带在运动中的拉伤，撕裂，断裂。
3、增加关节的活动范围，提高动作质量。
4、大量运动后的柔韧性拉伸，可以减缓延迟性肌肉酸痛，有效减少运动疲劳。
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