准妈妈必学：孕妇锻炼视频

孕期适度的锻练，对孕妇的精神状态，胎儿的发育，乃至产后的恢复都有非常大的帮助！

提升孕期睡眠质量的同时，还有助于分娩哦！

这里是一个早期的训练。在启动（锻炼）任何程序之前，请咨询您的医生。

避免高风险运动；

如HIIT（高强度间歇锻炼）；

不要启动新的东西；

如果感觉错了，不这样做；

保持水分；

监测你的心脏速率和温度；

远离多关节运动。

妊娠早期：

妊娠中期：

妊娠伸展：

（高危妊娠或有早产征象的量力而行）