腹肌锻炼视频（一）：4种方法打造完美腹肌

四种方法：

1.double crunch：upper abs

双重卷腹，主要锻炼腹直肌，尤其是上腹

2.exercise ball tuck：lower abs

健身球卷腹，主要锻炼下腹

3.bicycle：side abs

空中蹬车，能综合锻炼腹肌，尤其重点照顾腹外斜肌

4.jack knifes：total

杰克刀式仰卧起坐，能锻炼整个腹肌