力量举深蹲杠铃杆放得比较低，股四头肌、臀部和股二头肌用力比较均衡，蹲到突破水平线就可以。举重深蹲杠铃杆放得比较高，几乎全是股四头肌用力，要一直蹲到最低点。因为健美要孤立训练肌肉，所以我更喜欢举重深蹲。
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