做运动前，相信大家都不会忘记做 Warm Up （热身运动），但做完运动後，你又可知道要做 Cool Down 运动吗？ Cool Down 运动可译作「缓和运动」，目的在於松弛进行过激烈运动的肌肉、韧带、关节组织，好让它们恢复到运动前的状态，亦可减缓延迟性肌肉酸痛的发生。
发挥缓冲作用
香港复康会适健中心注册物理治疗师李景怡说：「人们做完运动後，感到十分疲劳，不想再郁动身体，必定选择立即停下来休息。别以为休息就可以让肌肉、韧带、关节组织等得以放松，以及大大减轻运动後所产生的酸痛。其实适当的 Cool Down （缓和运动）可发挥缓冲作用，让肌肉及心肺系统由活跃状态，逐渐地适应下来。」
