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无器械：胸肌锻炼家庭版

责任编辑：小编 2014-03-29

 　　无器械：胸肌锻炼家庭版 中文字幕

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　　第一周：星期一、三、五锻炼
　　第二周：星期一、三、五锻炼
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　　每一级的锻炼周数为四到八周，练习完毕后即可进入下一级。
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