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【屈膝接球仰卧起】主要锻炼上部腹肌
负重俯卧撑 真人示范
耐力锻炼+适当饮食=完美腹肌
如何锻炼才能让腿部力量大幅度增大
空中蹬车~主要锻炼腹肌
【颈部基础锻炼动作】——毛巾向侧拉
【颈部基础锻炼动作】——毛巾向前拉
【仰卧桥式挺臀】主要锻炼翘臀
【蹲起跳】这个动作可以全身性塑形
【箭步蹲】主要塑造下半身
【徒手半蹲】主要可以瘦大腿、练翘臀
【平躺卷腹】是单一腹直肌练习
卷腹锻炼腰腹部肌肉
整体胸肌增长:哑铃平卧推举
肩部基础锻炼动作 (三角肌)——哑铃耸
健身球锻炼下腹肌
肩部基础锻炼动作 (三角肌)——杠铃耸
肩部基础锻炼动作 (三角肌)——拉力器
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肩部基础锻炼动作 (三角肌)——侧卧单
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