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卷腹练腹肌
锻炼腹肌的七个知道
腹部训练的提示与要点
针对腹部的四个训练动作
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仰卧推举有三种不同的握距
深蹲是最困难,也最痛苦的练习
【仰卧抬臀】可以减少腰、臀部赘肉,增强
抬腿练腹肌
锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑
最强特种兵格雷格震撼腹肌训练
仰卧举腿~主要锻炼下腹肌
抬腿收腹练腹肌
超简单~用呼吸锻炼腹肌
【仰卧起坐】主要锻炼上部腹肌
【胸部抬起加旋转】主要锻炼侧腹
【仰卧交替抬腿】主要锻炼下部腹肌
腹肌锻炼的顺序
【腿部垫高仰卧起坐】主要锻炼腹肌
肩部训练推荐超级组,于洪教练现场演示巨
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