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3个随时可做的腹部运动
2个动作练翘臀~刷牙&洗澡
【仰卧卷腹】主要锻炼上腹部肌肉
【悬吊式弓箭步】主要锻炼腿部肌肉
囚式深蹲练翘臀
【上腹部脂肪指压法】可以有效的燃脂
【正反手引体向上】主要锻炼背阔肌
【卧桥式起】主要锻炼腹外斜肌,就是所谓
【仰卧屈膝收腹】主要锻炼腹直肌
【仰卧卷腹】主要锻炼腹直肌
【桥式支撑】主要锻炼腹横肌
【单侧仰卧卷腹】主要锻炼腹内外斜肌
2动作消除腹部赘肉~锻炼腹肌
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宅男徒手练腹肌~搁腿卷腹
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