肌肉健身

空中登车锻炼腹肌

虎口向内的俯卧撑

【坐姿划船】这项练习主要是针对上背部的

侧平举～三角肌中部

直立推举～三角肌后部

夹胸机拉大胸肌分离度

六招对付小肚子

【悬垂屈膝收腹】主要锻炼腹肌下部

仰卧举腿引体练腹肌

【站立负重后举腿】这个主要锻炼臀部

引体向上～健美背肌

肩上举练宽肩膀～给她安全感

肩平举轻松打造宽厚肩膀

两头起锻炼腹肌

【空中蹬车】锻炼腿部和腹部，使腹肌线条

背阔肌怎么练？

仰卧起坐结合有氧运动减肚子

怎么让肩膀变宽

【托臂单手弯举】主要针对肱二头肌

【屈膝弯身】锻炼部位：肌腱、小腿和臀部

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