新时代女性越来越注重身形的塑造，在工作之余都开始用各类方式对自己体型进行塑造，但健身之后第二天常会有肌肉酸痛的感觉出现，那么有没有一些方法可以避免这种肌肉酸痛感发生呢？
肌肉的训练是一个破坏肌肉纤维然后重复修复的过程，经过刺激可以起到增肌的效果，而除了常见的拉伸我们还可以应用辅助器械来帮助训练，像泡沫轴就是其中一个很实用的健身器具。
用泡沫轴锻炼的优势
1.让其经过身体肌肉组织，起到增强肌肉延展的作用
2.可放松肌腱，缓解疲劳。
3.促进血液循环，起到按摩的作用。
我们做泡沫轴锻炼要避开的误区
1.不要让其直接滚压训练后的肌肉，分段的方式可以起到更好的放松效果。
2.滚压的速度不要过快，有频率的滚压，可以让肌肉放松的时间延长。
3.保持正确的姿势，注意按摩身体部位的时候一定要观察自己臀部有无下垂，脊椎是否扭曲等，以免受到伤害。
简单来说泡沫轴是用滚动的方式来缓解肌肉紧绷和放松筋骨的，具体方法是调整姿势，放在相应的滚动部位，再施加压力，让泡沫轴方向垂直肌肉纤维方向。
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