我们在做一些动作的时候还是要注意一些事情，比如我们在做减脂运动的时候，要注意这个动作对应是减哪些地方的赘肉。如果搞错了，就会出现反作用。苹果型身材的赘肉主要在腰腹部，那么你觉得苹果型身材适合练瑜伽吗？下面我们一起去全身训练那里看看吧！
苹果型身材适合练瑜伽吗
苹果型身材是可以练瑜伽的，我们可以通过瑜伽来消除腹部赘肉。苹果形身材是指腰部和腹部突出的细长下肢，类似于中年男性的身材，多由饮食不正确和缺乏锻炼引起。
苹果型身材的瑜伽动作有哪些
侧身平板式
以平板支撑式在瑜伽垫上，保持挺胸收腹，肩膀自然下沉，下额微微收起，呼气时单侧手臂带动身体向上，保持5个呼吸，吸气时身体还原，依然保持5个呼吸，左右为一组，每次坚持5组。TIPS：背部挺直，转动时由手臂带动身体整体转动。
平板式拉伸
以跪姿在瑜伽垫上，脚步微微上抬，以膝盖为受力点支撑身体，双臂自然向下，保持挺胸收腹，肩膀自然下沉，下额微微收起，呼气时单手向上，吸气手臂回落原点，左右为一组，每次练习5组。TIPS：核心收紧，骨盆以下不要晃动太厉害，提肘时大臂夹紧我们的肋骨向上。
举腿卷腹
以挺尸式躺于瑜伽垫上，脚尖回勾，保持挺胸收腹，肩膀自然下沉，下额微微收起，呼气腿部上抬与身体成90度，保持5个呼吸，吸气腿部回落，每次练习5组。TIPS：只有腿部的运动，颈部不动。
卷腹提膝转体
平躺在瑜伽垫上，两臂双耳，呼气，用上肘关节触碰对面膝盖，吸气，恢复，每组左右，每次5组。小贴士：将腰背贴在瑜伽垫上，不要用双手托住后脑勺。后脑勺后面有很多中枢神经系统，避免缺氧压迫神经。
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