梨形身材该如何减肥，是有不少减肥方法的，而在减肥方法中，有的方法很有效，有的方法不怎么样，而要减梨形身材也是有讲究的，比如正确的方法，这样就容易减梨形身材。那么，梨形身材怎么减肥最快最有效？一起来看看吧！
1. 芭蕾屈膝V拉
先双手各持一哑铃，两脚打开，趾尖外开45度，双臂举过头顶呈“V”字，掌心向里；
身体下蹲，呈芭蕾屈膝（双膝弯曲于脚趾正上方），同时双肘向两侧弯曲，直到双掌于肩部一线，逆向运动恢复初始姿势。
2. 弓箭步
屈膝行礼弓步准备，左脚在后交叉右脚，双肘弯曲至胸高并向两侧打开，掌心向下。
左脚（后脚）跳跃展开，双臂伸直向前，在身体前方摆动手臂，相同动作右脚重复。
3. 弓步举腿/交叉弯举
手拿一组哑铃，双脚并拢，右脚打开呈侧弓箭步，双手哑铃指向右脚后，快速将右脚抬起，向外伸直延伸，右脚后踩呈弓箭步。
再一次右脚离地，伸直延伸，甩至左侧，手肘弯，掌心朝上，接续右脚侧弓箭步，重复。
4. 十字交叉开合蹲
双脚距离一英尺宽，两臂打开在身体两侧。做深蹲，手臂碰到膝盖外侧，掌心朝前。
迅速跳起，落下时，两腿交叉右腿在前，两手举起超过头顶。跳回时以半蹲的姿势，重复时每次两腿交替，尽量快速。
5. 交错腿运动
身体在地板上平躺，交叉双腿，双手抱头，接着交叉的双腿缓缓抬起，尽最大能力往上抬，让双腿和地面呈直角，头部也随之缓缓抬起。当抬到最高点的时候停顿呼吸一次，接着重复做这个动作。
6. 健身球运动
让自己在健身球上躺着，让下背部接触健身球，交叉双手放到胸部，也能抱头。腰部用力将上身抬起，让身体离开健身球，注意保持平衡。接着再躺下来，重复做这个动作，像在健身球上进行仰卧起坐那般，可以有效瘦腰腹。
7. 平躺抬腿收腹运动
这动作运用了腹肌力量。平躺身体，手臂自然放到身体两侧，交叉双腿，用腹肌的力量抬起身体，弯曲膝盖，接着将双腿放下，并重复做这个动作。相对来说这个动作简单易学，不过务必要用腹部力量，而并非腿部力量。
8. 单腿曲伸
确定跨在椅子上的脚的位置，将单脚放在椅子上，站立的位置要让身体和弯曲的小腿成直角。如果过度靠近或远离椅子，腿部弯曲的角度过大或过小，会达不到效果甚至伤害腿部肌肉。
双手放于腰际，在上身挺直的情况下，进行腿部的曲伸运动。弯曲时，中心必须放在前脚掌，别忘了保持直角！以5-10次为一个回合，每次做2-3个回合。
9. 后侧抬腿
将腰骨贴伏在椅子背上，形成伏卧状，上半身可以放松点。如果感到不舒服，可以改作在下方放入垫子的方法。
一脚在伸直的情况下，慢慢向上抬举，然后，单脚各进行9-10个算1回合，共做2-3个回合。注意身体不要弹跳并提高腰骨，徐徐进行就可以。这项运动可以美化臀型。
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