减肥已经是一部分人为之奋斗的目标，但是他们对于减肥却没有一个明确的方法，而是看到什么减肥的方法就去练，我们在减肥的时候要先弄清楚自己肥胖的类型，再根据自己对症下药来挑选适合自己的运动。你知道改变苹果型身材的瑜伽动作有哪些呢？下面我们一起去全身训练那里看看吧！
动态马步
首先双腿并拢站立，然后向左侧迈出一步，之后双腿弯曲下蹲，让大腿垂直小腿，呈现直角的造型，上身挺直，绷紧肌肉，同时双手交握在一起，手臂弯曲保持在胸前。
侧板式
首先首先侧躺在瑜伽垫上，然后双腿叠放在一起，保持伸直的姿势，右臂自然弯曲，小臂支撑在地上，将身体支撑起来，保持侧立的姿势，腰腹部肌肉收紧，坚持1分钟的时间。
幻椅式
首先从站姿进入，双腿贴合在一起，只有慢慢下蹲，降低臀部的高度，向后倾斜，身体则是前倾，双臂抬起向前，不用伸直维持平衡即可，然后站直，重复这个动作10次，做4组。
蝗虫式
首先趴在垫子上，然后用力挺起身体的两头，上身向后弯曲，双腿尽量抬起离地，伸直，分开，双臂向前伸直，让腰腹的肌肉支撑着身体，保持住这个姿势，坚持1到2分钟。
桥式
首先从仰卧的姿势进入，之后双腿保持弯曲，双脚支撑，小腿垂直大腿，双臂在身体两侧伸直，紧贴地面，肩颈保持支撑，之后利用腰腹的力量将身体腾空起来，然后放下，重复做1分钟。
单腿虎式
首先双臂伸直支撑，双腿跪在瑜伽垫上，身体绷直平行地面，之后将右腿向后抬起，保持自然弯曲，然后再慢慢放下，换成左腿向后抬起，双腿交替做10次，坚持3到5组。
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