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梨型身材和苹果型身材 哪个更容易瘦

责任编辑:小编 2020-12-16

   梨形身材和苹果型身材都是肥胖型的身材,这两种身材都是身上有赘肉,它们最主要的区别就是身上赘肉的位置不同,从而导致身材的形态不同。这两种身材减肥都比较困难,那么你觉得梨形身材和苹果型身材,哪个更容易痩呢?下面我们一起去全身训练那里看看吧!

 

梨型身材和苹果型身材 哪个更容易瘦
 
  梨形身材和苹果型身材的特点
  梨型身材的话也就是我们通常说的正三角型身材,肩膀窄腰细,但是臀部比较宽,大腿上的肉肉比较多,主要的脂肪堆积在了臀部和大腿,这两个部位,属于那种上半身瘦,但是下半身胖的体型。这种身材其实在传统意义上来说,属于丰满型女生,还是很受男生欢迎的。苹果型身材则属于臀部比较窄,腿比较纤细,但是肚子上和腰上的肉肉却比较多。
 
  梨形身材和苹果型身材哪个更容易痩
  这两种身材来比较的话,苹果型身材更容易痩。
 
  梨型身材形成的主要原因,就是雌性激素分泌过多,抑制了脂肪在肚子上的堆积,而让脂肪都堆积在了臀部和腿部上,可以形成一种优美的曲线,而到了年纪稍微大了一点以后,雌性激素分泌相对较少,才会容易瘦下来。而苹果型身材的话,主要是由于饮食不正确,并且缺乏运动导致,苹果型身材其实是比较容易瘦的一种体型,只要坚持锻炼,以及坚持合理正确的饮食,很容易就能够瘦下来。
 
梨型身材和苹果型身材 哪个更容易瘦
 
  梨形身材和苹果型身材的瘦身方法
  苹果型身材的运动建议:
  避免久坐,久坐者一定没事要站起来走一走,给自己设一个闹钟提醒,一个小时走动走动。平时锻炼,多做力量训练,深蹲,硬拉,等全身的力量训练,效果更好,不要一开始就做仰卧起坐等腹肌撕裂,针对局部的力量训练,作用不大。建议每周3到5次,每次30分钟左右的高强度运动,你练成的肌肉量越多,燃烧的脂肪就越多,腹部脂肪减少得也越快。
 
  梨形身材的运动建议:
  进行无氧抗阻训练,无氧运动可以起到重新平衡人体激素水平的作用,特别是增加睾丸酮素,可以变相降低雌激素的影响。多做上身力量训练。如果你大腿粗,千万别练腿,避免深蹲,越练腿越越粗,如果要练腿建议快走,俯卧撑,哑铃的力量训练动作,引体向上,双杠曲臂撑等动作更有利于减腿。如果喜欢有氧,可以尝试快走,或者HIIT,避免长时间跑步。
 
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