早晨没晨勃？别害怕，练练这个就起来了
仰卧并将膝盖弯曲，举高双腿，然后用左手捉住右小腿，慢慢地向身体两侧重复张开、闭合。
如果每做五次为一回合的话，一天做个一～二回就可以了。
要注意不要贪心一口气做过头，用力过度的话会造成肌肉疲劳，变成反效果喔。
关注公众号: 健身营养 或复制ID:
回复“营养”，即可免费获得健身饮食完整资料。
关注公众号: 健身教学课堂 或复制ID:
回复“笔记”，即可免费获得鹿晨辉教学内容。
28天男性“战斗力”提升必修课
每天30分钟，10节课让你摆脱瘦猴称号
小工具打造性感蜜桃臀，宅女也能变女神
9节课教你如何穿衣显瘦，脱衣有肉
运动健身前后可以性生活吗？
跑步会伤膝盖吗
别让春宵变苦短
健身后无性欲要补锌
健身睡眠差！导致你睡不好的7个原因！
产后恢复健身的代言人！辣妈Alexa Jean Bro
好的胆固醇带你上天堂，坏的胆固醇带你下
健身竟是防癌神器？效果不比化疗差！
健身蜂蜜水怎么喝？体内垃圾大清除
男性健康：看小黄片对健身的影响是好是坏
到微信添加健身顾问咨询相关疑问
sk7048
公众号：健身吧网
ID：jianshen8com
jianshen8com
