专家建议：不建议马上去，建议隔日锻炼比较好。一般做爱是消耗了人体的大量的体力的，建议喜欢锻炼的人来说，建议性生活后隔几个小时候或隔天去参加锻炼比较好。为了不影响训练质量，健身前12小时最好不要吧，否则锻炼的时候重量和组数都上不去。

　　专家建议：建议隔日性生活比较好，因为运动会消耗大量的蛋白质和睾酮，这是保持体力和维持勃起的物质基础。增高的肾上腺素虽然可以影响各种细胞的生化反应，提高神经兴奋，但它会收缩血管，对维持勃起非常不利，甚至对产生勃起都会有一定的抑制作用。

 

 

　　德莱尔多弗士与他的同事曾在洛杉矶、芝加哥、纽约等地先后对6000余名女士进行了测试、调查，结果显示：每周至少进行2次健身跑、打壁球、跳操等运动女性，所获得性生活愉悦感比不常参加任何健身运动女性要高。其中，80%经常运动的女性表示，自投身每周2~3次健身锻炼后，性生活方面的自信心大增，性行为变得频繁；另有38%的女性认为，性爱时较前更易达到性高潮，性快感时间明显延长。

　　据纽约体育学研究所的专家们研究表明，适量的健身运动之所以给人们的性爱愉悦带来帮助，是因为它可调节人体植物神经的机能，改善内分泌系统促使脑垂体分泌激素的功能得到明显的改善，从而使体内雄性激素----睾丸酮含量增多，性欲大大增强；运动还可增强女性腹部、臀部的肌肉弹性，有效提高阴道松弛状态，这对增进夫妻性生活之快感非常有益。

　　然而，运动过量或剧烈均使人体内肾上腺皮质激素分泌增多，从而导致性激素产生受到抑制，并引起体内激素紊乱和诱发身心疲劳，最终使人们对性爱兴趣索然。因此，对于中年女性来说，在从事健身运动锻炼中，正确把握住适宜的运动量界限尤为重要。

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