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核桃有助睡眠

责任编辑：小编 2013-03-09

核桃有助睡眠

核桃含相当多的褪黑激素，能够帮助你入眠。褪黑激素是一种调节人体睡眠节律的激素。白天，人脑会分泌少量这种物质，而到了晚上则会分泌得更多。夜间褪黑激素的增加是良好睡眠的重要保障。因此，在睡觉前1-2小时吃几个核桃，对于睡眠是很有帮助的。核桃含脂肪较多，所以不能吃太多。

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