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如何快速入睡？

责任编辑：小编 2013-03-13

如何快速入睡？

人体最佳的睡眠时间是23:00-7:00，如果夜里2点睡觉，即使睡到早上10点也觉得很累。

我最近在研究佛法的时候发现了一个快速入睡的妙招。“眼观鼻、鼻观心”。

躺在床上，把注意力集中在鼻根的感知上，不要想别的，如果控制不住想别的，那就将注意力从鼻根转移到心的感受上。好好体会下

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