美容健康

规律健身才健康

责任编辑:小编 2012-09-28

【规律健身才健康】

健身效果主要是锻炼痕迹不断积累的结果。所谓锻炼痕迹,即运动后留在健身者机体上的良性刺激。

若健身时间间隔过长,在锻炼痕迹消失后才又进行锻炼,每一次锻炼都等于从头开始。

因此,科学有效的做法是每周锻炼3至5次。

这样,锻炼才能真正获得提高体能、增进健康的效果。

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