肌肉收缩需要水分，饮水不足可能会导致肌肉痉挛或者疼痛。如果你感觉口渴的话，那么你已经脱水1%了。
运动前、运动过程及运动之后都需要补充水分。
如果你不属于那种运动中电解质很容易丧失的体质，那么就没必要喝功能饮料，对绝大多数人而言，水都是首选。
关注公众号: 健身营养 或复制ID:
回复“营养”，即可免费获得健身饮食完整资料。
关注公众号: 健身教学课堂 或复制ID:
回复“笔记”，即可免费获得鹿晨辉教学内容。
28天男性“战斗力”提升必修课
每天30分钟，10节课让你摆脱瘦猴称号
小工具打造性感蜜桃臀，宅女也能变女神
9节课教你如何穿衣显瘦，脱衣有肉
运动健身前后可以性生活吗？
跑步会伤膝盖吗
别让春宵变苦短
健身后无性欲要补锌
健身睡眠差！导致你睡不好的7个原因！
产后恢复健身的代言人！辣妈Alexa Jean Bro
好的胆固醇带你上天堂，坏的胆固醇带你下
健身竟是防癌神器？效果不比化疗差！
健身蜂蜜水怎么喝？体内垃圾大清除
男性健康：看小黄片对健身的影响是好是坏
到微信添加健身顾问咨询相关疑问
sk7048
公众号：健身吧网
ID：jianshen8com
jianshen8com
