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出现拉伤的解决方法

责任编辑：小编 2013-10-16

 出现拉伤的解决方法

一旦出现拉伤，第一时间先冰敷30分钟，然后再隔2小时冰敷一次，每次20分钟。

一天冰敷3-4次，持续48-72小时（注意拉伤后的前72小时之内不要热敷或按摩）。

之后可以进行一些物理治疗，一般10天左右就可痊愈。

——《跑者世界》

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