美容健康

4大上班族缓解疲劳按摩护眼法

责任编辑:小编 2012-10-29

上班族最避免不了的就是一天8个小时都在对着电脑,自然而然这样长时间的使用眼睛,造成的伤害也是可想而知的。而知道眼睛疲劳怎么办,无疑要寻找是保护眼睛的有效方法。工作中不可能常备眼霜,对于上班期间的护眼方法,最急救的就是利用按摩来缓解眼部疲劳。

  

       1、 按压眉间法

  出现眼睛疲劳的情况时,不妨采用按摩的方法来缓解疲劳,将拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处,然后轻轻按压或转动,这种方法对眼睛疲劳有着很好的缓解作用。按压眉间的方法重复做3次,然后眼睛看远处,眼球朝四周方向转动,这个时候要注意头部不可晃动,否则的话不但会引起头晕,同时缓解眼睛疲劳的作用也会下降。同时在工作的时候要注意,不要长期将时间盯在电脑上面,这样只会让眼睛更加疲劳。最好是每隔半小时就将眼睛从电脑上移开,除了转动眼球之外还可以眺望远处,这样便能有效的缓解疲劳了。

  2、每天眨眼300次

  电脑屏幕的变动频率非常的快,而我们的眼睛在视变动快速的电脑屏幕,眨眼次数会减少到每分钟4~5次,这种情况下就会导致泪液分泌严重不足,因此而导致出现眼睛干燥酸涩的症状。因此专家建议,在平时工作的时候不妨养成刻意眨眼的习惯,这对保护眼睛能起到很大的作用。一般情况下,每天特意眨眼300次比较合适,适当的眨眼不仅能够促进泪液的分泌,同时还能够有效的缓解眼球干燥酸涩的症状。

  3、按压眼球法

  眼睛疲劳怎么办?相信这是所有上班族特别是电脑族最想知道的问题,如果眼睛疲劳长期得不到缓解的话就会导致视力下降。缓解眼睛疲劳的方法很简单,只需要闭着眼睛,然后用食指、中指、无名指的指端轻轻地按压眼球,或者也可以旋转轻揉,这样就能有效的缓解过于疲劳的眼睛了。但是在按揉的时候要注意,不要持续太久或用力揉压,以免对眼睛造成危害,一般情况下按压20秒钟左右的时间就可以停止了。这样不仅能够有效的起到缓解眼睛疲劳的作用,同时还能够避免伤害眼睛。

  4、按压额头法

  上班族一定要知道一些帮助眼睛按摩的方法,只有这样才能更好地保护眼睛。按摩的时候将双手的各三个手指从额头中央,然后向左右太阳穴的方向转动搓揉,并且用力按压太阳穴,可用指尖施力。这种方法可以重复做3~5次,这样眼睛疲劳的症状就能得到有效的缓解。

关注公众号: 健身营养 或复制ID:

foodgym

回复“营养”,即可免费获得健身饮食完整资料。

关注公众号: 健身教学课堂 或复制ID:

woaifit

回复“笔记”,即可免费获得鹿晨辉教学内容。

咨询

点击按钮复制微信号sk7048

到微信添加健身顾问咨询相关疑问

sk7048

公众号:健身吧网

ID:jianshen8com

jianshen8com

扫码添加助教入群
(fit7799)
扫码添加助教领取
(dsj5349)