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晚上散步，睡得好

责任编辑：小编 2014-03-30

 　　晚上散步，睡得好

　　散步这种低强度运动可以让身体适度疲劳，如果长期坚持，可以改善失眠。
　　根据美国运动医学会的建议，如果希望达到健身的目的，最好能保证每次散步30~60分钟，每周3次以上。
　　运动强度也应该比“溜达”要大一些，保持“微微喘气但能够自由交谈”，就是最佳的运动强度。
 
晚上散步，睡得好

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