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上班族午餐推荐

责任编辑：小编 2012-12-14

上班族午餐推荐

1、一小碗米饭，补充上午和下午消耗的热量。

2、一小碟青菜，补充你身体需要的维生素。

3、150克牛肉、或鸡胸肉、或鱼肉，补充蛋白质，提高免疫力，给肌肉生长需要的营养。

PS:早餐：酸奶+全麦面包两片+煮鸡蛋2-4个，只吃其中一个鸡蛋黄。晚餐：半碗米饭+青菜+牛肉/鸡肉/鱼肉+水果。

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