现在人们工作生活忙碌，久坐少动、缺乏锻炼、熬夜加班等生活习惯，不仅容易引发肥胖、颈椎病等问题，还会对男性的性功能造成负面影响。

　　所以在繁忙之余要好好的健身运动，把错过的补救回来，坚持去健身锻炼，重新回到青春时期，那么该怎么正确的去锻炼呢？这里简单的介绍怎么提高性生活的健身锻炼方法。

　　下腹肌肉

　　下腹强健的人PC肌控制能力更强一些，健身锻炼时候可以多进行下腹训练。

　　方式：仰卧提膝，仰卧卷腹，仰卧起坐。

　　腰部肌肉

　　腰部肌肉的强健会影响该肌的持久力程度。所以在锻炼时候一多锻炼腰部肌肉

　　方式：山羊挺身，杠铃硬拉，平衡球上俯卧撑

　　大腿肌肉

　　在每次性活动大腿力量都起到重要的作用，改善性生活就应该从腿部肌肉练起。

　　方式：杠铃硬拉，大重量的杠铃深蹲。

　　选择适合自身的杠铃，每组做８个，组数根据自己力量而定

　　总结：

　　器械负重：最大力量的60%就好，避免受伤；

　　组次数：一个部位2-3个动作，每动作3-4组，每组8-10次

　　以上健身锻炼过程可以增强男性性功能的健身方式，只要能够坚持性的锻炼下来，效果比什么都好用！

　　（注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”）

延伸阅读：

　　跑步能提高性功能吗？

　　健身可以增加性功能!健身吧教你做强悍男人

　　自行车座会影响你的前列腺吗,自行车座和性功能关系分析