对于有心减肥却没有充足的时间和金钱去健身房的人来说，爬楼梯是一个性价比很高的选择。爬楼梯不仅仅能够锻炼我们的心肺功能以及腿部和腿部肌肉，也能够起到减肥的功效。
如果你不想在户外进行运动或者是害怕邻居看见自己的减肥大计，那么现在还有一种健身器械叫做楼梯机，帮助你在室内来做爬楼梯的运动，很多人对于楼梯机的减脂效果如何心里没有底，那么大家一起跟随小编去看看楼梯机的减脂效果究竟如何吧！
使用楼梯机的减脂效果
楼梯机对大腿前后肌肉和臀部肌肉的刺激会比较多，有一位学员在健身房里每天练了半个小时的楼梯机，坚持了两天之后，就发现大腿前后就瘦了2cm。楼梯机燃烧卡路里的效果比跑步高一些，大约每小时高消耗1000-1500大卡。这样看来，楼梯机对于大腿和臀部的瘦身减脂效果十分明显。
使用楼梯机的注意事项
楼梯机的台阶不能太低了，这样能够让你的步伐变成很大，减脂效果就更加明显。它还要求脚后跟不能离开踏板，不然就是小腿在用力。在楼梯机上做完要放松拉伸肌肉，不然肌肉会更紧张。
编辑推荐：
foodgym
回复“营养”，即可免费获得健身饮食完整资料。
