说到减肥，我们平时在户外运动减肥的效果还是小一点，徒手减肥需要不懈的坚持。想要快速减肥还是得去健身房。在健身房里有很多的健身减肥器械，椭圆机和健身车都是我们在健身房里经常见的。那么你觉得椭圆机减肥效果好还是健身车效果好呢？下面我们一起去健身器材那里看看吧！
椭圆机减肥效果好还是健身车效果好呢
主要想减腿的，健身车的效果相对好点，整体塑形健身方面椭圆机更占优势，每个人的需求不一样，选择的方式也不同。
健身车主要是以锻炼腿部为主，辅助锻炼腰部肩部，骑健身车是一项很好的健身运动，每个人不管年龄运动水平都是一个非常有效，愉快和安全的锻炼方式，可以有效的改善自身的条件，加强腿部的肌肉，与塑造完美的身材，对关节的冲击力上也是非常弱，十分的适合全家人的一起锻炼使用。
椭圆机运动时，是通过四肢的协调配合，达到健身目的，主要以有氧运动为主，具有去脂减肥的妙用。较长时间的练习有助于提高身体耐力，锻炼心肺功能，还能平和心态和提高运动能力。
椭圆机的使用方法
首先选择把手，椭圆机一共有两对把手，一对是固定的，还有一对摇晃的。如果，你是初学者，建议使用固定把手，可以很好的稳定核心。反之，一些核心力量比较强的小伙伴们，可以选择摇摆把手。双脚全脚掌踩在踏板上，双膝和脚尖在同一个方向，保持正前方，不要外撇或者内扣。收紧核心，使大腿和臀部发力，双手握紧把手，使臀部稍微后坐，用脚后跟发力去踩踏踏板，使左右腿交替运动。
训练强度：建议大家每次训练，在四十分钟左右，起到燃烧脂肪的作用，可根据自身训练强度进行调整。
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