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椭圆机减肥利弊分别是什么 椭圆机的选用原则

责任编辑:小编 2021-02-11

   我们在一些健身房里进行锻炼的时候,经常对看到很多人都在使用椭圆机来锻炼身体。椭圆机的减肥效果是有目共睹的,但同时椭圆机也有着很多的缺点。所以我们在选择椭圆机的时候要再三考虑,那么你知道椭圆机减肥的利弊是什么呢?下面我们一起去健身器材那里看看吧!

 

椭圆机减肥利弊分别是什么 椭圆机的选用原则
 
  椭圆机是什么
  椭圆机是一种运动损伤极小的椭圆轨迹运动器械,主要通过双脚交替踩踏和双臂推拉来驱动飞轮运转,同时依靠磁力、摩擦力及飞轮惯性来形成运动阻力;椭圆机运动的身体姿态和运动效果都比较接近于跑步,是一种全身参与的有氧运动。
 
  椭圆机减肥的优点
  椭圆机运动的优点是运动阻力可调、身体姿态舒展(带座椅的那种山寨版除外)、造成运动损伤的可能性小、噪音低;由于椭圆机的运动方式灵活多样,在运动过程中可以更好地调动锻炼者的积极主动性,运动过程更加有趣。如果选择步幅和步宽合适的机型,几乎所有人都可以使用椭圆机进行健身。
 
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  椭圆机减肥的缺点
  缺点是对肌肉力量的锻炼功能相对较弱,是一种单纯的全身有氧运动器械。不利于肌肉锻炼椭圆机多用于手部和腿部的线条雕塑,对肌肉力量的增长帮助较小。我们在使用椭圆机需要掌握使用方法。通过改变发力角度调整步幅的方法需要稍加练习,对于孩子和老人而言可能需要稍作指导。对于不同步幅的科学使用也需要进行深入的学习,以便于获得最佳锻炼效果。
 
  椭圆机的选用原则
  尽管椭圆机的种类繁多、品牌各异,但一般情况下主要留意如下几点既可:一看飞轮重量,尽管小飞轮椭圆机的运动体验不佳,但飞轮也并非越大越好,家用椭圆机的飞轮重量一般在5-12公斤之间为宜;二看步幅(踏板前后跨度)和步宽(左右脚横向间距),步幅在35CM以上为宜(很多商家会虚标步幅参数,勿轻信,可参看飞轮直径或曲轴长度),步宽则是越小越好;三看阻力调节方式,电磁控优于手动磁控,档位越多越好;四看净重和尺寸,宽大厚重者为佳;五看飞轮位置,一般情况下前置飞轮好于后置飞轮。
 
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