我们在健身房进行健身的时候，往往就只想着去跑步机上运动健身，但其实动感单车和椭圆机也是非常不错的健身训练器材。椭圆机对于女性健身者来说是减肥塑形效果更好。那么你觉得椭圆机减肥是有氧运动吗？下面我们一起去健身器材那里看看吧！
椭圆机减肥是有氧运动吗
1、椭圆机是一种运动损伤极小的椭圆轨迹运动器械，主要通过双脚交替踩踏和双臂推拉来驱动飞轮运转，同时依靠磁力、摩擦力及飞轮惯性来形成运动阻力；椭圆机的运动姿态和运动效果都比较接近于跑步，是一种全身参与的有氧运动。
2、椭圆机健身的优点是运动阻力可调、消耗量可控、运动姿态舒展（带座椅的那种山寨版除外）、运动损伤极小、噪音极小；缺点是5公斤以下的小飞轮机型不太适合用于肌肉爆发力方面的训练。
3、椭圆机的适用人群。如果选择步幅和步宽合适的机型，几乎所有人都可以使用椭圆机进行健身。
椭圆机减肥时的误区
误区一：脚踏板转动越快，训练效果越好
真相：
在椭圆机上训练时，不是速度越快，效果越好，这是一种错误的认知。增加速度能增加训练强度，这是不容置疑的。但是一味的增加速度不仅达不到效果，还可能会造成膝关节的磨损或小腿抽筋，只有适当的增加运动频率才是最好的锻炼方式。
误区二：直着身子运动会损伤腰部，弯腰运动
回答肯定是不会的。在椭圆机上身体挺直训练，不仅能够锻炼腹肌，还能够锻炼到上身的肌肉。而且单脚训练时，可以锻炼到更多的肌肉群，消耗更多的脂肪，连卡路里的消耗都大大的降低了。
误区三：椭圆机上的强度调节，是不是强度越大越好
不是。椭圆机的强度调节是有一定的讲究的，并不是所有人都适合最高强度的训练档位，这样不仅得不到训练效果，反而会是肌肉受伤。因此，在椭圆机上训练时，强度的调节要循循渐进，不要一味的增加强度，这样会导致你失去锻炼的信心和坚持。
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