健身器械

健身房楼梯机有什么用 有什么功效

责任编辑:小编 2020-08-18

   每个到健身房运动的人可能怀有不同目的,无论是想让自己更健康、想减脂瘦身,或想增肌练壮……一切基础需建立在正确的运动知识和使用方式。健身房里的机器那么多,你千万别只去跑步机那里,那么你知道健身房里的楼梯机是有什么用吗?


  楼梯机是健身房的第二宠儿,尤其是深受女性朋友们的青睐,因其运动的动作设计酷似爬楼梯,训练的主要肌群大多集中在下肢包括股四头肌、腿后肌群、臀部肌肉、竖脊肌、腓肠肌、比目鱼肌,尤其是臀大肌当你奋力登完阶的隔天会发现它异常酸痛,这也是这台机器如此受人喜爱的原因。
 
  现在的楼梯机都配有自动升降装置,因此,比传统的登阶运动可以减少膝关节三至四倍的压力,这使得运动更为安全及能符合更广大的使用族群;加上由于脚掌从头到尾皆无离开踏板,使得相较于跑步机对于膝关节的冲击力较小,感觉楼梯机其实颇为安全的,甚至比跑步机更为容易的感觉
 
  注意事项
  1.练习过程中切忌利用扶手支撑上半身,否则你的卡路里消耗将会大打折扣,运动强度也达不到训练的要求。
 
  2.运动时,上半身需维持直立不可前倾,使用者和登阶机必须保持在垂直的方向上。
 
  编辑推荐
  五大居家有氧健身器材推荐
  登山机怎么使用最好最正确
  居家有氧健身器材选择推荐

 

关注公众号: 健身营养 或复制ID:

foodgym

回复“营养”,即可免费获得健身饮食完整资料。

关注公众号: 健身教学课堂 或复制ID:

woaifit

回复“笔记”,即可免费获得鹿晨辉教学内容。

健身学堂

立即提交 重新输入

强化减肥减脂攻略,不节食不反弹!

25天女神体态训练方案!

21天徒手胸肌塑形方案,在家轻松完成训练!

定制:28天专属健身计划,专业教练一对一指导!

专业导师亲授蜜桃臀训练课,带你轻松拥有蜜桃臀!

咨询

点击按钮复制微信号sk7048

到微信添加健身顾问咨询相关疑问

sk7048

公众号:健身吧网

ID:jianshen8com

jianshen8com