随着人们的健身观念的改变，很多人也开始去健身房里锻炼了。健身房里的健身设备众多，能够在短时间内体验各种各样的健身设备，锻炼全身。在健身房中，楼梯机的使用频率是很高的，那么你知道健身房的楼梯机要怎么使用吗？下面我们一起去看看吧！
楼梯机的好处
楼梯机不仅可以提高心肺功能和减脂，对大腿肌肉线条的刻画也会有很好的效果，重要的是坚持。每周练习三次，效果最佳。这种器械不仅可以帮助我们在30分钟里减去更多的脂肪，对心肺功能和腿部的塑形也会有好的作用。
楼梯机的设计原理
楼梯机的设计原理是根据我们日常生活中爬楼的动作设计出来的。因为我们在做爬楼动作时，大腿前侧的股四头肌、大腿后侧肌群和臀大肌都会参与运动。但是，在台阶器上?做大腿上下踩踏动作时，我们的膝关节要比真正的爬楼带给我们膝盖额压力减少很多。这种练习对膝关节较弱的朋友非常安全可靠。
楼梯机的使用方法：
楼梯机锻炼使用的方法也很简单，只要踩到踏板上双脚交替两次，机器就会自动显示。然后再根据训练目的输入阻力值就可以了。如果只想减脂的话，可以把阻力调到8-12。时间保持在30-40分钟就会达到很好的减脂效果。心率保持在130-140/分钟之间。如果想提高心肺功，阻力调到6-8，坚持20分钟就会有很好的效果。心率保持在100-120/分钟之间。
无论什么运动都贵在坚持，所以健身指南建议想要减掉身上脂肪的朋友，一定要坚持训练去减脂。
编辑推荐：
foodgym
回复“营养”，即可免费获得健身饮食完整资料。
