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椭圆机减肥主要瘦哪里 椭圆机减肥效果好不好

责任编辑:小编 2021-01-05

   很多健身器材都有着很好的减肥效果,但是重点减肥的地方各个健身器材各有侧重点。对于一些想要局部减肥的人来说,弄清楚健身器材的主要减肥部位是很有必要的。椭圆机是一款受到了很多人喜欢的健身器材,它的减肥效果不错。那么你觉得椭圆机减肥主要痩哪里呢?下面我们一起去健身器材那里看看吧!

 

椭圆机减肥主要瘦哪里
 
  椭圆机减肥效果好不好
  椭圆机是有氧运动,是一种可以让全身的肌肉部位都参与到运动当中的运动,不仅能锻炼和刺激坐骨神经的调节,还能增强肌肉的耐力和力量,再加上针对臀部、大腿、侧腰及小腹部的刺激,最终达到燃烧体内脂肪,减肥瘦身的效果。一般30分钟的椭圆机训练可以帮助消耗270-400卡路里的热量,如果使用正确方法坚持一个月,是可以帮助瘦掉5-8斤的。
 
椭圆机减肥主要瘦哪里
 
  椭圆机减肥主要痩哪里呢
  瘦腿
  在练椭圆机时,脚是不能离开脚踏板的,而且运动时也是腿也是需要跟着一起运动的,再加上椭圆机可以设置不同的阻力,能够很好的锻炼到腿部肌肉,不仅能紧实腿部肌肉,同时能燃烧腿部脂肪,减去腿部的多余赘肉。在进行椭圆机运动过程中,要保证脚掌不离开踏板,一方面是为了避免造成不必要的碰伤,另一方面离开踏板不利于身体的平衡,腿部减脂的效果也会打折扣。
 
  瘦手臂
  椭圆机是有手柄的,在进行椭圆机运动时,是要求手扶着手柄,同时手是要跟着脚依次向前进行蹬踏运动,在这个过程中,可以不知不觉的促进手臂脂肪的分解燃烧。进行椭圆机运动时手扶着手柄尽量用力,且随着脚步规律蹬踏。
 
  瘦腰腹部
  椭圆机运动时,当双腿和腰腹部驱动飞轮及磁控阻力系统运转时,特别是手跟腿的动作达到协调之后,腰腹部也是有跟着运动的,能增强腰腹部肌肉的耐力和力量,从而消耗腰腹部的热量,燃烧多余的脂肪。椭圆机运动时保持姿势正确,尽量挺立,收着腹蹬踏。如果想效果更好的话,不妨再绑着保鲜膜或收腹带运动吧。
 
  瘦臀提臀
  椭圆机瘦手脚并用的锻炼方式,在这个过程中还会牵动臀胯部肌肉的运动,起到燃脂的效果,可以很好帮助减去臀部多余的赘肉,从而有提臀的效果。椭圆机设置阻力大的时候瘦臀提臀效果更好,更好牵动臀胯部肌肉。
 
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