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椭圆机减肥会使腿粗吗 为什么椭圆机减肥会腿粗

责任编辑:小编 2021-01-09

   椭圆机是很多人喜欢练的健身器材,因为它的减肥效果非常的不错。但是有一部分健身者却发现自己在练习椭圆机后腿变粗。觉得椭圆机减肥的弊端就是会使得腿粗。那么你觉得椭圆机减肥会使得腿变粗吗?下面我们一起去健身器材那里看看吧!

 

椭圆机减肥会使腿粗吗 为什么椭圆机减肥会腿粗
 
  椭圆机一般是不会使腿变粗,但是不正确的姿势和超负荷锻炼会使腿变粗。
 
  1、如果偏瘦的男孩子或者腿太细的女孩子,可以不用担心阻力的大小和训练的时间。相反您可以阻力很大,时间很短,用来强健自己的腿部肌肉,因为太长时间的有氧练习反倒会让人越来越瘦。
 
  2、如果大腿属于肌肉型或者怕腿粗或者脂肪比较多的孩纸,阻力越小越好,时间越长越好。当然前提是在关节安全的前提下,应该不会有练椭圆机四五个小时的拼命三郎吧。
 
椭圆机减肥会使腿粗吗 为什么椭圆机减肥会腿粗
 
  3、很多人练习椭圆机小腿还是很明显的变得强壮了一些,这是因为您的脚后跟是不是抬起来或者偷偷地抬起来了,脚后跟抬起的支撑,其实是提踵的一种变形(在健美运动里,哑铃/杠铃站姿或坐姿提踵,是专门用来锻炼小腿肌肉群的经典动作,增长肌肉块头的同时刻画出优美的肌肉线条)。
 
  4、还有人反应练习一段时间的椭圆机之后大腿粗了,这真的不能怪椭圆机,您肯定练习的过程中双腿膝盖的弯曲度太大了,就成了京剧里的那种矮步走或者武术里的马步,解决的办法是双腿交替接近完全伸直但不是完全伸直的角度。全身伸直也没有很大的问题,但是很多人有膝盖超伸的情况,过犹不及这就不好了。
 
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